keita1980の日記

健康と美容に関する商品を自分の勉強を兼ねて紹介するブログ

第20回 プロテインで健康的ダイエットに成功しよう!!

こんばんは

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今日はプロテインダイエットについて書いていきます。

 

プロテインダイエットというのがとても流行っています。プロテインダイエットを初めて聞いた時、「プロテインを飲んで痩せる??」「タンパク質を摂取して痩せるってどういうこと??」って感じでした。よくよく調べてみると1日3食のうち1食をプロテインに置き換えるってことでした・・・・(納得)

 

私の今までのイメージだと、運動をすることで筋肉を疲労させ栄養の吸収をよくすることで筋肉をアップさせるという一択の使用方法しかわかりませんでした。

 

が・・・

 

今のプロテインはタンパク質だけではなく、ビタミン、ミネラル、食物繊維などバランスの良い成分が程よく入っていて、「朝食はパンとコーヒーでいいんですぅ〜」なんて言っちゃう人よりよっぽどバランスの良い朝食が取れるようになっています。(炭水化物が入ったプロテインもあります。)

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プロテインダイエットとは

体重の増減は、基礎代謝量や身体活動量で消費されるエネルギーと食事から摂取されるエネルギーのバランスで決まります。

消費エネルギーより食事量が多ければ体重は増加し、食事量より消費エネルギーが多ければ体重は減少します。

 

この食事量と消費エネルギーを自分でコントロールできれば、ダイエットは成功です。

 

 “食事量を控える”ことにより、様々な栄養素をまんべんなく減らしていくことは難しく、さらに減らしたい栄養素と減らしたくない栄養素を見極めながら食事を考えることはさらに困難です。

 

バランスの良い食事をしながらダイエットをすることは大切です。

そのサポートとして栄養バランスを補填する目的としてプロテインを取り入れるのがプロテインダイエットです。

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健康的に痩せることができるというのが最大のメリットかと思います。

食事を制限し、飲まず食わずで痩せたは良いが体を壊した。好きなものが食べられないというのは人間にとってすごくストレスを感じることです。ストレスによって体を壊す人はたくさんいます。ストレスを抱えるダイエットは絶対NGです。

 

プロテインの種類

プロテインは大きく分けて3種類あります。

ホエイプロテイン

カゼインプロテイン

ソイプロテイン

 

ホエイプロテインの特徴

ホエイプロテインは牛乳を原料としています。

ホエイプロテインは母乳の成分に近く、低カロリーで栄養が凝縮しており、吸収が早いのが特徴です。この特徴はタンパク質が不足しがちな運動直後のタンパク質の補給には最適といえるでしょう。

牛乳からホエイプロテインを作る場合には、乳脂肪分やカゼインを取り除いていきます。

以前は牛乳からチーズを作るときの余りものの物質として扱われていたホエイプロテインですが、研究が進み重要なタンパク質の一つとして見直されるようになりました。

 

ホエイプロテインは熱に弱い性質や、食品では乳製品が主な摂取源と限られていることから、効率的に量を摂れる栄養補助食品がオススメです。

ホエイプロテイン摂取のポイント】

吸収が早いホエイプロテインは、運動直後の摂取がおすすめです。

 

カゼインプロテインの特徴

カゼインプロテインの原料も牛乳です。

ガゼインプロテインはチーズやヨーグルトを固める、一般に乳固形分と呼ばれる成分の主要成分の一つです。
ホエイプロテインが水溶性であり、吸収が早いのに対し、(名前の通り固形にする成分なので)不溶性で固まりやすいという特徴があります。

 

この特徴から、ホエイプロテインとは違った用途で期待されています。

運動直後のタンパク質不足のカラダに素早くタンパク質を補えるのがホエイプロテインですが、
カゼインプロテインは就寝前に摂取することで、カラダにゆっくりと持続的に蓄えさせることができるのです。

就寝時、寝ている間もエネルギーを消費しています。そんな時、カゼインプロテインはほかの物質、特に成長期には欠かせないカルシウムと密接に結びつき、その物質をゆっくり吸収させる能力を持っています。
なおかつカゼインプロテイン自体もエネルギーになるタンパク質のため、まさに一挙両得なのです。

また、夜にお腹が空いて眠れないなどもカゼインプロテインの持つ持続性が解決してくれます。
他の物質と接合したカゼインプロテインはお腹の中で固形となって消化吸収されにくくなるので、満腹感を持続させてくれるため、間食の予防になるのです。

 

メリハリのあるボディラインをつくるため、運動をしたけれどついつい食べ過ぎてしまうという人には最適なプロテインといえるのではないでしょうか。

カゼインプロテイン摂取のポイント】

吸収がゆっくりなカゼインプロテインは睡眠時の成長ホルモン分泌に合わせて就寝前の摂取がおすすめです。

 

 

ソイプロテインの特徴

ソイプロテインの原料は大豆です。

プロテインと聞くと真っ先にこの大豆原料のプロテインを思い浮かべる方が多いかもしれません。

ソイプロテインカゼインプロテインと同じく、摂取してから吸収されるまでに時間がかかります。(だいたい摂取してから5-6時間)。腹持ちが良いので、ダイエット向きのプロテインと言えます。 

ソイプロテインを摂取しながら、筋トレやウォーキングなど適度な運動を行うことで、脂肪を燃焼させながら筋力アップを目指すことができます。

ですからボディラインを整えながら動ける体を作ることが期待できます。

しかし、欠点として水に溶けにくいのでソイプロテインを水に溶かして飲む場合、違和感を感じる方が多いようです。

ソイプロテインカゼインプロテインなどが配合されつつ、飲みやすく配合された商品を選ぶと、無理なく長く続けて飲むことができるのでおすすめです。

 

プロテインダイエットを実施している際の身体活動量(運動)

 

プロテインダイエットでは身体活動量をアップさせることが大切になってきます。

 

筋肉をつけることで、今までよりも若干ではありますが基礎代謝量が増えますので、それに伴い消費エネルギーも増えることとなります。

これはダイエットに大敵であるリバウンドを防ぐことができるカラダづくりです。

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あくまでもプロテインを摂ることがダイエットではありません・・・

 食事のバランス+適度な運動+プロテイン健康ダイエット

 

 

 以上

 

 

 

第19回 酵素ダイエットってホント?ウソ?自分の体に聞いてみよう!

こんばんは

 

今回は酵素について勉強していきたいと思います。酵素ダイエットは今やブームの最先端を行っているといっても過言ではありません。

酵素スムージー酵素水素、生酵素などいろんな商品が発売されています。実際に体験された方も多いと思いますが、どのようなメカニズムでダイエットに繋がっているかかみ砕いて書いていきたいと思います。

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酵素とは

酵素

①消化酵素

代謝酵素

③食物酵素

の3つが主にあります。

①消化酵素は食べたものを消化する酵素

代謝酵素は吸収された栄養をエネルギー(人間が動くために必要なもの)にする。

③食物酵素は外側から取り入れる酵素

 

 

酵素をつくる能力は、一人一人遺伝子によって決まっていて限界があるのだということがわかってきました。その人間が固有に持っている、一生のうちで作れる一定量酵素のことを潜在酵素といいます。

 

ここまででは、酵素がダイエットに繋がることにいまいちピンとこないと思います。

 

サプリやスムージーなどで酵素を取り入れることは、食物酵素を大量に摂取することになります。酵素の働きは「消化」と「代謝」ですが、潜在酵素はドンドン消化酵素につかわれていて、代謝酵素として使用される量が限定されています。

人手不足でうまく分業できずに営業ばかりに人手を取られて、肝心な商品開発ができていない会社の状態です。

外からとった食物酵素酵素ダイエット食品)が消化を助けることで、潜在酵素代謝に回ることができるということです。

営業のできる契約社員を採用し営業を任せることで、正社員たちが商品開発に打ち込めるようになり、新しい商品の商品化、販売、利益という良いサイクルが生まれるということです。

 

食べたものを正しく消化、代謝してくれる仕組みをしっかり作り出してくれることでダイエットに繋がる要素があります。

 

食物酵素について

前の文脈からですと、食物酵素は消化だけの働きしかしない感じでしたがそうではありません。

 

 

これまでに酵素ダイエット食品を見たことのある方はご存知かもしれませんが、酵素ダイエットに使われる酵素って、いろんな食材が原料になっているんです。

代表的なのは、野菜・果物・穀物・野草・海藻・きのこ。

それぞれの食材は、酵素だけではなく栄養素を持っています。

栄養素とは、ビタミン、ミネラル(マグネシウムカリウム等)、食物繊維などです。

それぞれの栄養素が酵素ダイエット食品の中にギューッと詰まっているので、消化以外にも各栄養素が持つ効果を得ることができるんです。

 

酵素に使われている食材って、1つや2つではなく、多いものだと100~300種類ほど入っているものもあります。

 

ふつうに食事をするだけでは、そんなにたくさんの食材を一度にとることなんて出来ません。まとめて多くの食材の栄養をとることができるのも、酵素ダイエット食品をとるときの魅力の1つです。

 

酵素ダイエット食品に使われている食物酵素は、発酵食品

 

  • 発酵している間に栄養素が分解・合成されて、もともとの栄養素よりもパワーアップする
  • 発酵によって栄養素が体に取り込まれやすいよう小さくなっている
  • 発酵に使われる微生物が、食品と一緒に体の中に入り、おなかの調子を整えてくれる

同時に健康維持にも貢献してくれるのが酵素の魅力の1つだと思います。

 

ダイエットの方法はたくさんあります。前に紹介した防風通聖散、強ミヤリサン錠、難消化性デキストリンなどアプローチの仕方はありますが、ミヤリサン錠と同様に根本改善を目的にしているため成功したとするとそういった体質になっているということなので圧倒的にリバウンドは少ないと思います

万が一失敗しても体には良いことなので・・・(笑)

 

そもそもダイエットをする気がない食生活の方には向かないダイエット方法です(笑)

 

以上

第18回 市販のヘアカラーを上手に使う方法

こんばんは。

 

今日はヘアカラーについて紹介していきます。

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皆さんは年に何回ヘアカラーをしますか??自分でされる方美容室に行ってされる方様々だと思います。ヘアカラーのメカニズムとおススメの市販ヘアカラーを紹介していきます。

 

ヘアカラーは髪を痛めるというイメージはみなさん持っていると思います。美容室で染めれば痛みは軽減できるし、キレイに染まる。自分でやるとムラができやすく、色が抜けやすいなどいろいろ経験はあると思います。大体その通りで、ヘアカラーは使えば使うほど髪は痛みます。髪の毛が乾燥したり、バサバサしたり、まとまりづらくなったり、癖が出たり、抜け毛が増えたり、髪の毛が切れやすくなったり色んなマイナスがあります。髪の毛の痛みを最小限にするには、回数を減らすことと、ヘアケアをしっかりすることです。

 

ヘアカラーのメカニズム

カラーリングと言うと厳密に言えば、ヘアマニキュアなど色々な種類があるのですが、ここで言うヘアカラーは一般的に一番多く使われるアルカリ性カラー剤のことを指します。

ドラッグストアとかで売られているのも、99%はこのアルカリ性のカラー剤ですね。

通常髪の毛にカラー剤を入れようと思っても、髪の毛の表面は『キューティクル』という強力なバリア機能が働いていて、キュッと締まっているのでカラー剤を入れたくても入れることができないんです。

 

ただ単に、染料をベタベタ塗ってもキューティクルが防御しているので染まらない。

しかし!髪の毛はPHがアルカリ性に傾くと膨潤し、それにともなってキューティクルも開く性質があるのです。

アルカリに傾くと、キューティクルが開くという原理を活かして、カラー剤の中にはアルカリ剤が配合されているのです。アルカリ剤によってキューティクルをパカっと開き、カラーリングの染料をいれています。

 

このカラー剤の中には染料意外にも『過酸化水素』という髪を明るくする成分も配合されていて、この過酸化水素が髪の毛に元々あるメラニンを壊してくれます。

メラニンは髪の毛の黒味をだしているものなので、メラニンを壊せば壊すほど、髪の毛がどんどん明るくなってくるわけです。

髪の毛のメラニンを壊しつつ、髪の内部に染料をいれることで、自分の表現したい色味を出せる!というのがカラーの仕組みです。

 

ヘアカラーがなぜ痛むのか

髪の毛を明るくするためにどうしても必要なのが『過酸化水素』黒味成分『メラニン』だけを壊してくれれば良いのですが、同時に髪の毛のタンパク質まで壊してしまいます。

基本的に髪の毛を明るくすればするほど、ヘアダメージも比例して増えていきます。

その原因の1つとしては過酸化水素の配合量が多くなり、メラニン破壊量も増えるが、その分内部のタンパク質もより多く壊れてしまう・・・ってわけです。

 

また、

強引にアルカリ性に傾けてキューティクルを開くわけですが、この時に髪の内部の栄養分も同時に抜け出て行ってしまいます。

更にカラー剤を流したからと言ってすぐに髪の毛が弱酸性に戻るわけじゃあないんです。カラーしてしばらくの間は、アルカリに傾いたままで徐々に徐々に弱酸性に戻ってくるんですね。

美容室で2シャンプーしても髪の内部にはカラー剤の残留薬液が残ってしまうので、しばらくの間はアルカリに傾いたままどんどん栄養分が抜け出ていってしまう・・・ということです。

美容室によってはバッファー剤と言って、髪の毛を酸性に引き戻すトリートメントをしてくれる所もありますが、かなり少ない上にカラーの残留液を全て除去することは不可能。

美容室で最大限できることは精々トリートメントで擬似的栄養分を一時的に与えて、手触りをよくしバッファー剤などで髪をある程度酸性側に戻すくらいのところまで。

つまり如何に「ホームケアでダメージを最小限に抑えるか?!」があなたの髪の寿命を左右すると言っても過言じゃないってことです。

 

カラーダメージを最小限にする対策

ヘアカラーをするとまず100%髪の毛は痛みます。

①カラーの頻度を減らす。

②トリートメントで髪の毛を保湿する

③毎日のヘアケアをする

 

カラーの頻度を減らすためには、色を長く持たせることと、全体染めを控え根元だけを染めるようにする。

色をなるべく長く持たせるためには、アルカリ剤の除去をすることが必要になってきます。アルカリ性に傾いた髪の毛を弱酸性に寄せていくことが大切になります。美容室ではバッファー剤トリートメントを使用してくれますが、全部のアルカリ剤を除去してくれるわけではありません。1回の美容室でのトリートメントより毎日の家庭でのヘアケアが大切になってきます。アルカリ剤除去のために必要なのが、先ほど紹介したバッファー剤、あとはヘマチンになります。ヘマチンにはアルカリカラーやブリーチなどに使用される過酸化水素残留による負担や残留アルカリ除去にも効果があります。

おススメしているヘマチンシャンプーはラヴィラヴィータというシャンプーです。

 

 ヘマチンを配合している、アミノ酸シャンプーです。アルカリ剤除去以外にも髪の毛をよくしてくれる内容が盛りだくさんのシャンプーです。こちらを毎日のケアに使用するのが良いかと思います。また、事前にヘマチンミストトリートメントするだけで、負担を減らすことも可能です。

 

 それぞれなかなかのお値段はしますが、シャンプーはセミロングくらいの長さで3か月ほど持つ内容になっています。コスパ的には悪くないと思います。

 

また、髪を染める前に使用するのに美容室でも使用しているのがセラミドです。

 事前エッセンスとしてヘアカラーにもともと入っている市販のヘアカラーは

ロレアルエクセランスです。

 

 

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私はいつも髪を染める際はこれを使用しますが、メリットとしては(あくまで個人的な感想です。)自分1人でやってもムラがまずできない、色が長持ちする、染めた後でも髪質が変わったりすることがない。匂いも少ないような感じがします。

セラミドエッセンスのほか、トリートメントも入っていてこれがすごく良いです。お客様でもこのトリートメントの単品を欲しがるかたが多数います。

 

 これから、年末年始を迎えるにあたって久しぶりに会う親戚やお友達などが増える季節になってきます。あわてて白髪染めをすると髪を痛めてしまうことがあります。ヘアカラー後のヘアケアをしっかりすることで、ダメージは最小限にすることができます。

 

 以上

 

 

 

 

番外編2 防火管理者講習について

こんばんは

 

昨日、今日と防火管理者講習というのを受講してきたので、これから受けるというかたに講習の内容、効果測定について簡単に説明していきます。

 

防火管理講習は2日間にわたって行われます。(地区によって違うかもしれないので札幌市の講習のことです。)

 

事前に最寄りの消防署に行って受付をします。

証明写真が必要です。

定員80名との記載がありましたが、実際は100名いました・・・

 

まず初日は9時から16時10分まで全部座学です・・・

受講料3500円

テキスト代(すごい分厚いです。)3456円

合計6956円

結構よい値段です。

 

 

駐車場はあるけど使えないので公共交通機関を使うのが良いと思います。近くに有料パーキングがあります。1時間200円でした。7時間~8時間使用するので1400円~1600円くらいかかります。

 

講習会場は札幌市民防災センターです。白石区体育館のすぐ隣です。南郷通り沿いなのですぐにわかると思います。受講会場は4階にあります。喫煙所もあるので安心してください。

 

実際の講義は分厚いテキストに沿って講師陣がパワポで説明していくだけのまさに眠たくなる授業です。(実際半分以上は寝ていたと思います。)1章に10か所ほど重点ポイントがあり、マーカーを引いてくださいというところがあります。特に重要なところも教えてくれるので、そこが効果測定で出題されるところです。1章につき2か所特に重要なポイントがあります。そこだけ押さえておけば効果測定はオッケーです。

 

効果測定は全部で10問、6割以上で合格です。まさに寝ていても合格するテストです・・・効果測定は5者択一で誤った個所に丸を付けます。

 

これから受講するかたに・・・

同じ問題はもしかしたらでないかもしれませんが、出題されたところを記載を覚えている範囲で自分の復習を含めて書いておきます。

 

 

 

 

1、受講期限について

「定められた期間内に再講習を受講しない場合、資格の取り消しは発生しませんが、選任されている防火化対象物に適応した防火管理者はいないものとみなされ、未選任となります。」

 

問題・・・「資格が取り消しされます。」になっているため誤り

 

2、一部委託の種類について

「一部委託の種類は常駐方式、巡回方式の2種類である。」

 

問題・・・あと遠隔移報方式があり3種類なので誤り

 

3、年商の定義と要素

「年商が起こるためには、可燃物、酸素、熱源の3つが必要でこれを燃焼の3要素といい、この中の1つでも欠けると燃焼は起こりません。

 

問題・・・熱源のところが「光」になっているので誤り

 

4、熱源について

「薪、石炭、住み、ペレットなどの固定燃料、灯油、重油、ガソリンなどの液体燃料、都市ガス、LPガスなどの気体燃料のほか、電気を熱源とするもの、蒸気や温水などの熱源を使用するものがあります。」

 

問題・・・熱源は固定燃料、液体燃料、気体燃料の3種類以外ない。電機、蒸気、温水も熱源になるので誤り

 

5、適応避難器具

「防火対象物の用途や階層によって適応する避難器具が定められている。」

 

問題・・・適応する避難器具が定められていない。になっているので誤り

 

6、防火管理に係る消防計画に定める自衛消防の組織

編成要領

「自衛消防隊長は、実質的に緊急時の指示命令の権限行使できる立場にあるものとする。また、不在の場合も考慮し、代行者を定める必要がある。」

 

問題・・・代行者を定める必要はない。になってるので誤り

 

7、避難施設等

階段

直通階段

「直接地上に通じる避難口がある階へ避難できる階段で、各階ともほぼ同じ位置に設ける必要がある。」

 

問題・・・同じ位置ななくてもよい。なので誤り

 

 

8、応急手当と救命処置

「突然の事故によるけがや病気の発症に対して、家庭や職場などでできる手当のことを”応急手当”といいます。

 

問題・・・応急手当のところが救命処置になっているので誤り

 

 

9、消防計画の届出

防火対象物の増改築や名称、用途、消防用設備等など消防計画の内容に変更が生じた場合は、消防計画変更の届出が必要になります

 

問題・・・消防計画の変更の届出は必要ありません。になっているため誤り

 

10、防火・防災管理者選任(解任)届出

「防火(防災)管理者を新たに選任したとき、又は防火(防災)管理者を解任したときに届出が必要である

 

問題・・・選任の時は届出が必要ですが、解任の時は必要ない。となっているので誤り

 

 

という感じでした。

わかってないと解けないところもありますが、文脈的にこれでしょっていうのがほとんどだったような感じです。

 

2日目は14時10分から効果測定があって、(それまでは座学)それから、20分のビデオを見て修了証をもらって終わりです。

 

朝がつらいという他は(夜型人間にとって・・・)なかなか楽な講習でした。

 

 

最近は震災もあり台風も多かったのでこういった機会いつあるかわかりません。これからは暖房を使う季節です。初期消火、通報、誘導を支持監督する役割ではありますが、まずは火災が起きない環境づくりと避難訓練、役割の確立が大切だと思いました。

 

 

以上

 

 

 

 

番外編 鹿事件!!普通の日記です。

こんばんは。

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先日、1泊2日で洞爺湖温泉「乃の風」に行ってきました。

2度とできない、2度としたくない経験をしたので日記に残しておきます。

 

 

 

10月16日

前日は遅番だったため、深夜3時頃にとこにつき、朝11時頃に起床しました。

平日だったため、娘はいつも通り幼稚園に行き13時頃に迎えに行きました。

子供たちは前の晩から楽しみにしていたようで、「大きいお風呂楽しみ〜」みたいなこ

とを言っていたみたいです。久しぶりにおじいちゃん、おばあちゃんに会えるし、1歳のいとこにも会えるし相当楽しみにしてたみたいです。

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旅ならるるぶトラベル

こんなホテルで・・・・

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こんな温泉でとか子供達に見せていたようです。

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花火も見れるらしいなど・・・

 

13時半くらいに帰宅し、身支度を整えて14時半くらいにいざ出発!

私も行く前は少々めんどくさい感じはありましたが、いざ行くとなると楽しみになってきて食事とお風呂は満喫したいと思っていました。

半年前くらいに中古車ではありますが、ミニバンを購入し近距離ではありますが、初めての家族旅行。後ろの席で子供達が飽きないようにDVDが見れるようにフリップダウンモニターを付けたり、カーナビも付けたりし、ようやく車を買った意味があったなぁと感じました。

 

到着予定時間は17時頃でした。夕食が18時からの予定でしたので、夕食前に1回温泉に入ってゆっくりしてから夕食だね〜みたいな予定を立てながら札幌市内を運転していました。子供たちは夜に遊ぶために車で寝ることにしたみたいで、30分後には2人とも寝ていました。平日ということもあって札幌市内は少し混んでいましたが、藤野から定山渓までくると空きはじめかなり快適なドライブになりました。

定山渓のローソンで1回トイレ休憩。少し小腹が空いたということだったので、お菓子と飲み物を買って食べていました。私は断固夕食のための間食はせずに我慢しました。

 

時間は16時頃日が沈むのが日に日に早くなっている季節なのでこの頃にはうっすら暗くなりかけていました。小休憩も終わり、次の休憩ポイントは中山峠の道の駅だな、そこであげいもを食べるべきか考えていました。

中山峠に入ると車も少なくなり、80キロくらいで走行していました。

約10分くらい走行した時に事件が起こりました。

 

 

 

 

 

なんと右側車線から大きな鹿が現れ、突然のことであまり細かくは覚えていませんが、私が気が付いた頃には私の右上に鹿がいて、慌ててブレーキをしましたが、時既に遅く、衝突してしまいました。鹿はそのままピヨーンと左の草むらにとんでいってしましました。

 

嫁も子どたちも一体今なにが起こったのっていう顔でしばらくボーゼン。

その場で止まり、車を確認。

車はフロントガラスは割れ粉々になり、フェンダーは凹みボンネットが浮いている状態。とても自走できる状態ではありませんでした。

家族に怪我がなかったのが何よりの幸いでした。

 

とりあえずロードサービスに電話。

初めての経験でしたので、仕組みがよくわからず、いま起こったことを細かく説明。

「現場の住所はどこですか?」

「え!?」峠に住所ってあるの?とか思ったり、

「レッカー希望ということでよろしいですか?」

「は、はい」それ以外に何かしてくれることがあるの?とか思ったり

 

40分後くらいにきてくれることになりました。

その間に保険会社に電話。

また同じことを説明して、保険内容の確認。どうやら、50キロまでは無料で運んでくれるようです。

 

 

その間子供達は容赦無く「お腹すいた」「退屈だ」などごね始める。

洞爺湖温泉は無理だなと思っていました。

そうこういっているうちにレッカー業者が到着。

今回はこの人に助けられました。本当にいい人で助かりました。

 

 

知り合いの修理工場を手配してくれて、代車を無料で準備してくれて修理工場まで家族4人を連れて行ってくれました。また、今後の流れを確認してくれました。

本来レッカー車は乗れて運転手含めて3人ですが、子供2人を含め5人乗りました。

無理を言ってすみません・・・・

 

修理工場は白石区・・・・

結構戻りましたが、代車を貸してくれる修理工場は他になく助かりました。

荷物を載せ換えて、レッカー業者さんに挨拶をして、いざ再出発!!

時間は20時頃夕食は既に終わっていて、花火もころ合いの時間でした。

 

到着予定時刻は22時頃。

これから2時間運転かぁ〜・・・既に結構疲れてましたが、子供達が楽しみにしているので、気合いで頑張りました。夕食がないので、コンビニでガッツリ食べてやりました。

 

 

1時間後また恐怖の中山峠・・・・

車通りも少なく80〜100キロペースが流れではありますが、鹿の恐怖があるので、ゆっくり警戒しながら走行。途中キツネと遭遇今度はオマエかい!?

 

22時半頃無事洞爺湖温泉「乃の風」に到着しました。

子供達は寝ていたおかげでテンションフルマックス。パパは緊張した運転のせいで疲労マックス。色々ありましたが、無事到着して子供達の喜んでいる顔を見ると、無理してでも連れてきてよかったなと思いました。

おじいちゃん、おばあちゃんにも久しぶりに会えて喜んでいました。

 

温泉に入り子供達は深夜1時半頃に就寝。

私はそれから1人でゆっくり温泉に入り(誰もいなく貸切でした)30分ほどマッサージチェアーに座り、深夜3時半頃に就寝しました。

 

次の日は朝から子供達が大暴れ!!

朝の7時には1歳のいとこと遊んでいたようで騒がしかったです。

 

8時頃にもう1回温泉に入り、朝食を食べ(夕食を食べ損なったのでガッツリ食べました。)11時にチェックアウト。

また、2時間半のドライブをして無事帰宅しました。

車はまだ修理工場でいつ治るのだろう・・・

 

 

 

なかなかできない経験をした1泊2日の旅行でした。

 

以上

 

 

 

 

 

 

第17回 セラミド減ってませんか?間違えたスキンケアは乾燥の元になります

こんばんは

お名前.com

 

今日は花王のキュレルで有名なセラミドについて書いていきます。

 

10月も中旬になり気温もドンドン下がってきました。気温が下がるにつれて気になってくるのは乾燥です。

 

乾燥が原因で起こるのが、かゆみ、湿疹、粉ふき、シワ、シミなどなどがあります。乾燥肌はバリア機能が低下しているので紫外線を通しやすく日焼けしやすかったり、コラーゲンを壊す原因にもなります。

 

しっかり保湿して健康な肌を維持しましょう。

 

肌内部の2つの成分が失われると乾燥する

 

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マイナス肌環境にやさしくアプローチする保湿化粧水『ドルチボーレ エセナ リペアローション』

私たちの皮膚は、肌内部の水分を保持する細胞や天然の保湿成分、肌から水分が蒸発するのを防ぐ皮脂などが積み重なり、潤いを保っています。

この積み重なった細胞たちを「角質層」と呼びますが、角質層が崩れると、肌は潤いを保てなくなり、乾燥します。

角質層の中で、潤いを保つために特に重要な細胞は「天然保湿因子(NMF)」と「細胞間脂質」の2つです。

乾燥肌の人は多くの場合、この天然保湿因子と細胞間脂質が不足していると考えられます。

 

天然保湿因子の役割

天然保湿因子とは、水分を肌内部に吸収し、保持する役目を持った細胞のことです。

この天然保湿因子が正常に働くことで、私たちの肌は水を含んでぷるぷると弾力を持ち、瑞々しい状態を保つことができます。

 

細胞間脂質の役割

細胞間脂質とは、角質層内の細胞と細胞の隙間を埋めている脂質(油分の一種)です。

細胞間脂質と皮脂がフタの役割をすることで、天然保湿因子が抱えた水分は、肌の外へ蒸発しないで済んでいます。

また、細胞間脂質はそれ自体が天然の保湿成分でもあります。そのため専門家の間では、細胞間脂質は肌内部の潤いを保つ最も重要な機能だと言われています。

 

 

天然保湿因子と細胞間脂質は、普通、ターンオーバーという肌の新陳代謝で生まれます。

しかし、乾燥肌の人はこの肌のターンオーバーが正常に機能していないため、基礎化粧品などで肌内部の水分量を補ってあげる必要があります。

 

 

肌の保湿成分に似た美容成分で乾燥肌を改善しよう

 

細胞間脂質の約50%はセラミド、天然保湿因子の約40%はアミノ酸でできています。

よって乾燥肌を潤す成分としては、細胞間脂質・天然保湿因子の各主成分であるセラミドアミノ酸が最も良いでしょう。

 

セラミドが不足すると

セラミド」が不足すると、角層のバリア機能が充分に働きません。
乾燥など外部刺激で肌荒れしやすい、いわばスキだらけの状態に…。
肌表面も、荒れやカサつきをくり返しやすくなってしまいます。

 

普段の生活の中で、知らず知らずのうちに肌のセラミドを減少させてしまう習慣があります。

 

洗顔、クレンジング、入浴です。

 

洗顔・クレンジングのときは、肌をゴシゴシと強くこすらないよう気を付けましょう。

肌をこすると、摩擦が肌に負担をかけることがあります。

洗顔・クレンジングはあくまで優しく、力を入れないことを意識しておこなってください。

洗顔・クレンジングは手早く済ませる】

洗顔・クレンジングは2分以内に済ませることを意識しましょう。

長時間、肌に洗顔料やクレンジング料を乗せていると、肌に必要なうるおいまで洗い落としてしまう可能性があります。

クレンジング中にマッサージをする方もいるかもしれませんが、マッサージは洗顔後、マッサージ用のクリームなどを使っておこなうのがおすすめです。

 

入浴についても気を付けたいポイントが2つあります。

ご紹介するので、見ていきましょう。

【お風呂につかるのは10分~15分にする】

 

お風呂につかる時間は10分~15分くらいにするのがおすすめです。

長い時間お湯につかっていると、肌の表面からセラミドが失われ、乾燥してしまう可能性があります。

角質層のセラミドを保つために、極端な長風呂は避けましょう。

しかし、そうはいっても長い時間湯船につかるのが好きだという方もいると思います。

その場合は、セラミド入りの入浴剤などを使って、乾燥を防ぐ工夫をするのがおすすめです。

【少しぬるめの温度にする】

 

お風呂の温度は少しぬるいなと感じる、大体38~40℃の温度にするのがおすすめです。

42℃以上のお風呂につかっていると、肌表面の水分を守る皮脂膜が溶け出す可能性があります。

すると、セラミドを含む細胞間脂質が担っている、水分保持の役割を十分に果たせなくなるといわれています。

そのため、お風呂は大体38~40℃の温度に調整するようにしましょう。

ただし、どうしてもぬるい温度では体調を崩しやすいという方は、無理をしないようにしてください。

 

セラミドを減らす行為に気をつけて、化粧水、クリームなどでしっかり補っていきましょう。

 

以上

第16回 市販の痛み止めの選び方とその特性 その3 アスピリン

こんばんは

お名前.com

 

今日は、痛み止めの第3回目アスピリンについて書いていてきます。

 

アスピリンは痛み止めで日本一有名な商品、バファリンに入っている成分です。

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  1. 頭痛・月経痛(生理痛)・関節痛・神経痛・腰痛・筋肉痛・肩こり痛・咽喉痛・歯痛・抜歯後の疼痛・打撲痛・ねんざ痛・骨折痛・外傷痛・耳痛の鎮痛
  2. 悪寒・発熱時の解熱

 

成人(15才以上)、1回2錠、1日2回を限度とし、なるべく空腹時を避けて服用し、服用間隔は6時間以上おいてください。

 

バファリンAの鎮痛成分「アセチルサリチル酸アスピリン)」は、痛みや熱のもとになるプロスタグランジンの生産を抑制します。

 

バファリンAの緩衝成分「ダイバッファーHT」は、アセチルサリチル酸アスピリン)の吸収を助け、胃の粘膜を保護します。

 

バファリンAには眠くなる成分が入っていませんので、効果的なタイミングで服用していただけます。

 

市販薬として使用目的は解熱鎮痛剤です。医療用としてもアスピリンは使われていて、

解熱鎮痛目的以外に,抗炎症作用を期待して慢性関節リウマチ、抗血栓薬としても使用されている。血液をサラサラにする薬としても使用されています。

 

副作用して最も懸念されているのは胃腸障害です。イブプロフェンアセトアミノフェンなどに比べるとやや強いですが、バファリンAが胃腸障害になりやすいわけではありません。胃のケアのしっかりしている商品です。

 

胃の中は非常に強い酸性ですから、同じ酸性である「アセチルサリチル酸アスピリン)」はそのままの状態ではなかなか溶けず、効果が出にくくなります。また、胃の中で溶けきらなかった粉が胃の粘膜に付着し、胃が荒れる現象を起こします。

ダイバッファーHT(合成ヒドロタルサイト)の作用が、アセチルサリチル酸アスピリン)を早く溶かし、胃粘膜への直接刺激をガードします。また、早く溶けるためすみやかに吸収されます。

 

アスピリン喘息とは、一部の解熱鎮痛剤を内服することで喘息発作を主体とする症状が現れる病気です。病名に「アスピリン」という薬の名前が入ってはいますが、実際には非ステロイド性抗炎症薬が原因で症状が現れます。

1)作用がとくに強力なもの

 

アスピリンインドメタシンピロキシカム、フェノブロフェン、イブプロフェン、ナプロキセン、ジクロフェナッタ、アミノピリン

2)作用がかなり強いもの

 

メフェナム酸、フルフェナム酸、フェニルブタゾン

3)作用が弱いかほとんど認められないもの

 

アセトアミノフェン、サリチルアミド、メビリゾール、塩酸チアラミド

 

成分名はアスピリンですが、ピリン系のお薬ではありません。

よく勘違いされている方は多いですが、市販薬でピリン系の成分はイソプロピルアンチピリンだけです。

 

 

最近店頭ではあまりバファリンは売れません・・・

バファリンプレミアムは結構売れますが、プレミアムはそもそもアスピリンではなくイブプロフェンアセトアミノフェンです。(バファリンルナも)子供用のバファリンももちろんアセトアミノフェンです。

 

飲む人によるので一概には言えませんが、薬剤師さんに聞いたところ頭痛薬としてはアスピリンは結構効果は高いらしいです。

 

 

頭痛で悩んでいる方が薬を飲まずに緩和できる方法を模索していきたいです。

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